臨床心理師 沈晏羽
我們為何需要專注力
在這個密集使用3C產品的「分心」世代，不僅大人手機不離身，就連小朋友也是吃飯配平板、下課回家就是打遊戲，但你知道嗎？當人類長期使用3C產品時，會造成大腦的損害，導致在進行任務時專注力下降。當孩子的專注力下降，會導致孩子無法安靜地學習，可能是動來動去、停不下來，或是容易發呆、分心，孩子對於困難的事物，挫折忍受度變差，久了學習的動機自然就會下降，長大後，成就發展固然就會有限制。
專注力的重要性
在現代社會，專注力扮演著關鍵角色，無論是在學校的課堂學習、課外活動，還是在日常生活中的自我管理。對於孩子而言，專注力的發展不僅有助於學習成效，也能促進情緒調節、人際關係的改善以及自信心的建立。因此，家長與教育者需要了解專注力的養成方式，並幫助孩子從小培養這項能力。
專注力的養成教育
這套課程，先是讓家長了解什麼是專注力/注意力，以及孩子專注力發展合理的程度，藉此評估家中孩子的專注力發展是否有落後的狀況。接著會介紹到注意力的五個分類，分別是集中性注意力、持續性注意力、選擇性注意力、分配性注意力、交替性注意力。經由了解注意力的內涵，來了解孩子在專注學習的過程中可能遇到的困難是什麼，並且透過課堂中所分享的注意力練習，讓孩子從生活及遊戲中學習，不僅能提升孩子的專注力，還能夠增進親子之間的感情。最後會分享如何改變家中及學習情境，讓孩子更能夠保持專注力的方法，只要一個小小的改變，就能讓家長看見孩子在學習效率上大幅的提升。
結論
專注力是一項需要長時間培養的能力，從小開始建立起良好的習慣非常重要，且孩子在成長過程中，對專注力的需求也會逐漸增強。透過家長和教育者的協助，才能夠有效地幫助孩子提升專注力。最終，專注力的養成不僅能提升孩子的學習效率，更能對他們的自信心、情緒管理及生活品質產生深遠的影響。